El ejercicio con pesas mejora la mente de los mayores

Hacer ejercicio es bueno y eso no es noticias. Lo que sí que los es, sin embargo, es que el ejercicio de resistencia realizado con pesos en edades avanzadas ayuda de forma tajante a que la mente de los ancianos gane agilidad en dos aspectos muy determinados, la resolución de conflictos y la atención selectiva. El estudio que ha llegado a estas conclusiones se ha publicado en el Archives of Internal Medicine.

Se trata de un ensayo clínico con una muestra de mujeres entre 65 y 70 años que no había realizado ningún tipo de ejercicio físico anteriormente, a quienes se dividió en tres grupos y se les hizo un seguimiento durante un año. Los dos primeros grupos realizaron ejercicios de resistencia en las piernas una o dos veces por semana y el tercero sólo ejercitó el equilibrio y la tonificación muscular. Para valorar los resultados, los investigadores midieron sus capacidades cognitivas antes de iniciar el estudio a los seis meses y a los doce, y las integrantes de los dos primeros grupos mejoraron su destreza mental a la hora de resolver conflictos y en la atención selectiva, que mide la capacidad para retener y prestar atención a las cuestiones importantes de algo y desechar lo accesorio.

Otras conclusiones

Pero además también mejoraron a nivel físico ya que hubo un efecto positivo notable en la función de los músculos y la velocidad al desplazarse, muy relacionada con el riesgo de caídas en personas de edad elevada. Sin embargo los beneficios son muy específicos ya que si hubo importantes mejoras a nivel cognitivo y físico, la capacidad memorística no se vio afectada en absoluto.

Este estudio complementa a uno alemán en el que participaron 4.000 voluntarios mayores de de 55 años y que ha demostrado que la realización de actividad física moderada reduce el deterioro cognitivo en unos dos años, lo que sin duda es una gran noticia ya que ésta es la principal causa de pérdida de independencia en los ancianos que ven muy mermada su calidad de vida a medida que las capacidades cognitivas van estancándose.

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